コロナ後遺症との闘い

【倦怠感の特徴】　

「その時は動ける」のですが、数時間から半日ほど後に「時間差で」しんどくなります。
無理をすると「寝たきり」状態になることがありますが、休めば少しずつ回復します。

• 活動は、後でしんどくならない程度におさえましょう
• 「休めば休むほど早くよくなる」と考えましょう
• 十分な休養をとれば、少しずつ活動量を増やしていくことができます

【横になって休憩しましょう】

座っている、立っている、など頭を起こしている時間が長いほど、倦怠感や頭痛などの症状が出やすくなります。横になる、座って机の上に突っ伏す、など頭の重さを逃がす姿勢をとると症状が和らぐことが多いです。
調子がよい時でも、休憩しながら休み休み動くと、後の倦怠感が軽くすむでしょう。
重い物を持つ、筋トレをする、など筋肉に負担をかけると、後で倦怠感が強くなったり、筋肉痛やしびれが出ることがあります。
十分に回復するまで運動や散歩は控えましょう。

【入浴、洗髪は控えめにしましょう】

入浴やシャワーはかなりエネルギーを使うので、控えめにしてください。

• 軽く身体を拭くだけにする、数日おきのシャワーのみにする
• 湯船につかるときは2～3分にする
• 洗髪回数を減らし、ドライヤーも可能ならば人に乾かしてもらってください

【日によって動ける量が違います】

倦怠感は、天気やストレス、女性の場合は月経の影響を受けることがあります。
雨の前日や当日、ケンカの後や心配ごとがあるときなどに、一時的に症状が強く出ても、それがずっと続くわけではありません。
「調子のいい時も悪い時もあるのだ」と知っておいてください。

【早く回復するためにあなたができること】

後遺症は「病気」です。夜更かしをしてジャンクフードを食べるのと、早寝早起きをして健康的な和食をとるのと、どちらが早く病気が治るかは明らかです。

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そう。まずは、ダイエットとか考えず、休もう。それがいいね。